Молодь може використовувати технології для прямого зв’язку, уникаючи при цьому додатків, розроблених для того, щоб «зачепити нас».
Вступне слово Зака Рауша:
У листопаді я долучився до дискусії в Беверлі, штат Массачусетс, щоб обговорити тему “Тривожне покоління”. До складу групи входили клінічний психолог, дослідник покоління Z, директор інституту психічного здоров’я та генеральний директор Фонду бостонських шкіл. Коли розмова перейшла до рішень і того, як ми можемо подолати негативний вплив соціальних мереж на психічне здоров’я молоді, з’явилися дві точки зору.
З одного боку, двоє учасників дискусії (включно зі мною) виступали за суворі обмеження: відкласти використання смартфонів до старшої школи, підвищити вік відкриття акаунтів у соціальних мережах до 16 років і заборонити телефони в школах від дзвінка до дзвінка. З іншого боку, учасники дискусії заявили, що всеохоплюючі обмеження, ймовірно, будуть неефективними. Натомість вони загалом підтримали більш цілісне багатовекторне рішення, зосереджене на освіті, підтримці психічного здоров’я, цифровій грамотності та збалансованому використанні. Вони загалом вважали, що молодші підлітки можуть навчитися орієнтуватися в соціальних мережах у здоровий спосіб. (Існували також точки зору, які знаходилися посередині, але думки все одно в основному розділилися на ці два табори).
Єдина учасниця дискусії з числа представників покоління Z віддала перевагу останньому підходу, наголосивши на важливості довіри та керівництва молодими людьми, а не обмеження доступу. Після дискусії до мене підійшла ще одна молода представниця покоління Z, Габріела Нгуєн, і сказала, що хотіла б додати іншу молодіжну перспективу: Представники покоління Z повинні знати, що у них є можливість відмовитися від участі в соціальних мережах. Багато із запропонованих рішень припускають, що перебування в соціальних мережах неминуче. Але це не так.
Я був заінтригований ідеями Габріели, і через кілька тижнів ми з нею пообідали. Габріела – 23-річна магістрантка Гарвардського університету, вивчає освітню політику. Вона придумала термін “appstinence”, щоб описати життя без особистих акаунтів у соціальних мережах, таких як Instagram, TikTok, X тощо, натомість використовуючи пряме спілкування на кшталт телефонних дзвінків. Вона заснувала APPstinent, студентську організацію, очолювану представниками покоління Z у школі Ed, яка привертає увагу до стилю життя, вільного від соціальних мереж.
Габріела працює з Freya India над створенням покрокового посібника для покоління Z, який допоможе їм вийти з соціальних мереж і почати нове життя в реальному світі. Використовуючи свій досвід дорослішання в соціальних мережах, перш ніж покинути їх, вони показують, що “відвикання” від соцмереж можливе – і може відкрити цілий світ нових можливостей. Ось її історія.
– Зак
(P.S. Щоб дізнатися більше історій від молодих людей, перегляньте нашу серію «Голоси покоління Z»)
Покоління Z, соціальні мережі необов’язкові!
Народившись і вирісши в Кремнієвій долині у 2000-х роках, я була фактичним солдатом цифрової революції – з 9-річного віку з iPod Touch, а потім смартфоном і всіма модними додатками для соціальних мереж, які йшли разом з ними. Хоча мій батько намагався заблокувати впровадження цих технологій у моє життя, він не зміг перевершити соціальний тиск і нескінченне вторгнення компаній в усі аспекти нашого суспільства – від ресторанних меню до шкіл і громадського транспорту.
Моє дівоче дитинство незабаром перетворилося на безглузді соціальні ігри, нереальні фільтри та захоплюючі короткі відео в Instagram, Snapchat, а згодом і TikTok. Я почала проводити по кілька годин на день на цих платформах – до, під час та після школи. Я не могла відірватися від того, що робили інші. Я хвилювалася, що якщо відключуся від онлайн-світу, то відстану від усіх. А зростаючи в надзвичайно конкурентному академічному та соціальному середовищі, відставання не було варіантом.
Я проводила нескінченні години, створюючи свій публічний імідж. Як дівчинка-підліток, що спотикається і вростає у своє тіло, я знаходила тимчасове полегшення у “лайках”, які отримувала за селфі або хвастливий пост.
Чим більше часу я проводила на цих платформах, тим важче ставало впізнавати себе – завжди “перевіряючи тіло” і розмовляючи на сленгу, якого я не до кінця розуміла.
Перш ніж я це усвідомила, я стала вільно володіти такою поведінкою. Моє фізичне тіло стало нерозрізненим з аватаром, який я показувала іншим.
І лише тоді, коли я повністю видалла свої профілі, перейшовши на пряме спілкування – телефонні дзвінки, відеодзвінки та смс-повідомлення, – я змогла припинити боротьбу за свою увагу, час і самоповагу. Але моя “витривалість” прийшла лише після невтомної боротьби за “помірне використання”.
У решті статті я поділюся з вами злетами і падіннями мого шляху до того, щоб назавжди покинути соціальні мережі, а також розповім, як – якщо ви хочете видалити їх – ви теж можете це зробити. Я пишу це в першу чергу для своїх колег, але це може стосуватися будь-кого, хто хоче спробувати.
Шлях до “Appstinence”
Вперше я усвідомила, що у мене є проблема, коли мені було близько 15 років. У 14 років я намагалася виконати прості 30-хвилинні шкільні завдання, але в підсумку вони забирали 4 години, бо я не міг припинити прокручування. Я втратила сон, не спала до пізньої ночі, втупившись у свій телефон. Я відчувала, що щось не так, і інстинктивно хотіла відступити. Виявилося, що мої підозри не були унікальними. У старших класах я помічала подібні пости у своїх друзів:
“БРБ. Місячна перерва від соціальних мереж”
Я вирішила спробувати і собі, і незабаром вичерпала усі методи, від встановлення нечітких меж екранного часу до того, щоб дати комусь свій телефон, щоб я могла зосередитися на домашньому завданні. Нічого не працювало. Я продовжувала гортати сторінки і писати пости, і поступово почала вірити в те, що я морально неповноцінна, не здатна контролювати свою поведінку.
Мені потрібен був новий підхід. Я деактивувала свої акаунти, щоб потім знову їх активувати, аж поки одна потужна спроба не підштовхнула мене до 30-денного вікна реактивації1 – і я видалила свій Instagram назавжди. Це був прогрес, але це не був кінець моєї подорожі. Я переробляла свої акаунти в Snapchat і TikTok знову і знову. Навіть коли я перестала користуватися Snapchat і TikTok, у мене з’явилася звичка заходити на Reddit через браузер смартфона.
Я нарешті зрозуміла, що мені потрібно зробити: Я змінила свій основний телефон на Cat S22 – “розумний” фліп-телефон – і це назавжди покінчило з моїм думскролінгом.
Висновки
Мій шлях до “апстинентності” був важким і карусельним, але він був вартий розчарувань. Фізично я тепер краще сплю і маю більш регульовані емоції. Ментально я можу довго і безперервно думати. Як художник, я більш творча. Ми з моїми близькими стали ближчими, ніж будь-коли, тому що я маю більше часу та енергії, щоб інвестувати в ці стосунки. Appstinence дав мені важливий урок, який я хочу передати своїм колегам. Модерація платформ, які створені для того, щоб зачепити нас, приносить більше клопоту, ніж користі. Не можна забувати, що соціальні мережі не є обов’язковими.
Я усвідомлюю, що я в меншості, особливо серед покоління Z, але я не можу раціоналізувати “помірковане використання”. “Збалансоване використання” потужних спокус вимагає нескінченної підтримки, щоб тримати наші звички під контролем, і обкладає нас високим податком. Люди обмежені своєю біологією; технології, з іншого боку, можуть нескінченно вдосконалюватися. Здається несправедливим і нереалістичним очікувати, що я раптом зможу викликати в собі більше сили волі, мудрості та часу. Я не вважаю, що я якась особлива людина, у якої просто поганий самоконтроль.
Насправді, я знаю, що це не так. Понад 1 з 10 підлітків також мають проблеми, а половина підлітків кажуть, що вони майже постійно перебувають в Інтернеті. Шістдесят один відсоток підлітків повідомляють, що намагаються робити тимчасові перерви в соціальних мережах, щоб у них не виникало спокуси витрачати на них так багато часу, і більше третини намагалися назавжди видалити обліковий запис у соціальних мережах з тієї ж причини.
Несправедливо очікувати, що будь-яка дитина впорається з цим. Я відмовляюся “зламувати свій алгоритм” і “детоксикацію”, щоб виправдати споживання отрути. Хоча я бачу цінність соціальних мереж для поширення повідомлень або ведення бізнесу, для тих з нас, хто тоне в наживці для гніву і соціальних порівняннях, вони просто не варті того.
Реакція однолітків: Екзальтовані чи вигнані?
Нарешті звільнившись від нездорової залежності від соціальних мереж, я захотіла поділитися своїм відкриттям з однолітками. Але їхня реакція була не такою, як я очікувала.
Коли я сказала людям, що я “залежна”, не всі підтримали або зраділи моєму рішенню. Багато хто благав мене: “Тобі НЕОБХІДНО завантажити заново Instagram”. “Будь ласка, просто створіть акаунт, щоб я міг вам щось надсилати – вам навіть не потрібно публікувати”.
Це було важко, і я думала, що залишуся самотньою у цій боротьбі назавжди. Але чим більше я ділилася з людьми, тим більше переконувалася, що не всі так думають. Часто, коли я знайомилася з новими друзями, вони просили мій Instagram, TikTok, Snapchat або щось подібне, щоб залишатися на зв’язку. Я відповідала: “На жаль, у мене немає нічого з цього, але я можу дати тобі свій номер телефону”. І, так само впевнено, як ніч слідує за днем, вони казали: “Справді? А ти ні? Молодець”. Іноді вони додавали: “Хотів би я так робити”, на що я відповідала: “Ти можеш”.
Насправді, ті ж самі однолітки, які казали мені завантажити додатки, часто були тими, хто пізніше говорив мені, що вони вдячні за те, що я ними не користуюся.
Іншими словами, я зрозуміла, що багато моїх однолітків хочуть вийти з соціальних мереж, але вважають, що це неможливо або непрактично зробити.
Цей пост для тих, хто відчуває себе так само. Для тих, хто, як і я, хоче, щоб хтось сказав, що це можливо і варто спробувати. Я пропоную апстіненцію як рішення.
Пам’ятайте, що соціальні мережі не є обов’язковими
Я вважаю, що уряд зобов’язаний регулювати ці платформи, а батьки повинні мати мужність сказати “ні”, коли діти благають завести Instagram. Проте я не вірю, що ми можемо – або повинні – чекати, поки інші люди зроблять зміни за нас. Звертаючись безпосередньо до представників покоління Z, які вважають, що соціальні мережі приносять їм більше шкоди, ніж користі: Видаліть свої акаунти. Appstinence – це реальне і життєздатне рішення.
Я знаю, що кинути палити може бути складно. Використовуючи стратегії, які спрацювали для мене, я розробила метод, який є простим, персоналізованим і заснованим на дослідженнях розвитку. Я називаю його “Метод 5D”, і він складається з п’яти етапів, які допоможуть тим, хто хоче назавжди покинути соціальні мережі.
Ось ці 5D: Зменшити, Деактивувати, Видалити, Понизити та Від’їхати. Ось як це працює…
Висновок
Роками я програвала битву з соціальними мережами, поки не зрозуміла, що ця війна ніколи не була виправданою. Я думала, що обмеження мого використання максимізує користь від соціальних мереж і мінімізує шкоду – але я не усвідомлювала, що ця раціоналізація насправді вкорінена в глибокому страху: без цих платформ я буду невидима.
Якби я могла повернутися в минуле і поговорити зі своїм молодим “я”, я б сказала: “Не треба бути поміченим і значущим: “Тобі не потрібно бути на цих платформах, щоб бути поміченим і мати значення. Тобі не потрібно продовжувати боротися між телефоном і шкільними завданнями. Тобі не потрібно підтримувати токсичні стосунки зі своїм Instagram. Не треба перейматися кожним “лайком”, гадаючи, чи побачив твій коханий пост. Якщо це нормальна поведінка, то я хочу бути дивною.
Пропаганда стилю життя, вільного від соціальних мереж, нагадала мені, чому я пишаюся тим, що належу до покоління Z. Ми прямолінійні, не боїмося ставити під сумнів традиції та давати справедливий струс існуючій владі. Наша відмова приймати статус-кво – це наша сила, якою б деструктивною не була наша поведінка, як би нас не називали. Розпалюючи дебати, кидаючи виклик конвенціям – ось як ми боролися за те, чого ми хочемо. Боротьба за те, щоб приборкати «великі» технології, лише розпочалася, і ми повинні об’єднатися, щоб не втратити імпульс.
Сподіваюся, моя історія покаже вам, що ви теж можете це зробити, і що в цьому немає нічого страшного. Може здатися, що вибір використання цих платформ знаходиться поза нашим контролем. Але ми повинні припинити передавати нашу агенцію на аутсорсинг кільком технологічним компаніям, які заробляють на тому, що відволікають нашу увагу.
У вас є інструменти, щоб почати. Тепер вибір за вами.
До речі, оскільки технологія дуже індивідуальна, ви можете зіткнутися з проблемами під час використання методу 5D. Якщо у вас виникли труднощі, зверніться до колег з APPstinent, і ми допоможемо вам 1:1 безкоштовно.
Автор: Габріела Нгуєн – студентка Гарвардської вищої школи освіти, яка допомагає своєму поколінню переосмислити, що насправді означає “здорові стосунки з технологіями”. Щоб дізнатися більше, відвідайте сайт appstinent.org або напишіть їй: [email protected]
Джерело: After Babel, США